Xoa bóp bấm huyệt vùng lưng chữa đau lưng và điều trị đau thần kinh tọa

Xoa bóp bấm huyệt là một trong những phương pháp dựa trên Y học cổ truyền và thường được sử dụng nhiều trong điều trị đau lưng, đau thần kinh tọa. Xoa bóp bấm huyệt là cách sử dụng tay tác động một lực vào khu vực bị đau thần kinh tọa hoặc nắm được vị trí các huyệt đạo chính trong cơ thể để giúp người bệnh giảm các triệu chứng đau. Việc xoa bóp bấm huyệt sẽ giúp các cơ được phục hồi, làm giảm tình trạng đau nhức không chỉ riêng vùng đau do thần kinh tọa gây nên mà còn hỗ trợ điều trị trong các bệnh lý xương khớp khác.

 Các phương pháp xoa bóp bấm huyệt được sử dụng như day miết, bóp nắn, lăn, ấn huyệt đều có thể coi như một trong các cách chữa đau lưng và điều trị đau thần kinh tọa, phục hồi khả năng vận động cho người bệnh hiệu quả.

Xoa bóp bấm huyệt vùng lưng ở những huyệt nào?

Một trong những yếu tố dẫn đến đau thắt lưng là do cử động và tư thế không phù hợp gây tổn thương cơ, gân và dây chằng; tập thể dục cường độ cao hoặc xoắn, vặn hay quay lưng đột ngột…

Một số nguyên nhân khác có thể gây đau thắt lưng như: Viêm khớp; thoái hóa đĩa đệm cột sống; hẹp ống sống; thoát vị đĩa đệm…

Xem Thêm: Tác dụng của xoa bóp bấm huyệt

Xoa bóp bấm huyệt vùng lưng giúp chữa đau lưng bằng cách tác động vào huyệt vị như sau:

Hai huyệt giúp trị đau thắt lưng

Theo quan niệm của y học cổ truyền, lưng là phủ của thận. Vì vậy để trị liệu các chứng đau thắt lưng, bên cạnh việc dùng thuốc, cổ nhân thường tác động vào huyệt vị nằm trên đường kinh Bàng quang tương ứng với tạng thận.

Day bấm huyệt Đại trường du

Đây là huyệt vị nằm trên đường kinh Bàng quang, có công dụng điều hoà tràng vị, lý khí hoá trệ, chủ trị các chứng bệnh tại chỗ: Đau thần kinh thắt lưng, đau cứng lưng không cúi xuống được.

Cách xác định huyệt Đại trường du : Dùng hai ngón tay cái xác định hai điểm cao nhất của mào chậu ở hai bên eo lưng, giao điểm của đường nối hai điểm này (phía lưng) chính là mỏm gai của đốt sống thắt lưng thứ tư, từ đây đo ngang ra hai bên, khoảng bằng chiều rộng hai ngón tay là vị trí của hai huyệt Đại trường du.

Cách thực hiện : Chọn tư thế ngồi trên ghế hoặc đứng, dùng hai bàn tay ôm lấy eo lưng, (ngón cái phía sau, bốn ngón còn lại ở phía trước, giống như động tác chống tay ngang hông), đặt đầu ngón cái vào huyệt, tiến hành day bấm với một lực thích hợp trong 2 phút.

Day bấm huyệt Thận du

Đây cũng là huyệt vị thuộc đường kinh Bàng quang, có công dụng bổ thận, lợi thuỷ tráng hoả, làm mạnh xương cốt, thường được dùng để chữa các chứng bệnh của thận.

Cách xác định huyệt Thận du : Tìm mỏm gai đốt sống thắt lưng thứ tư (như phần xác định huyệt Đại trường du), từ đây lần lên trên để tìm khối lồi thứ nhất là mỏm gai đốt sống thắt lưng thứ ba, khối lồi thứ hai là mỏm gai đốt sống thắt lưng thứ hai. Từ mỏm gai này đo ngang ra hai bên 1,5 thốn là vị trí của hai huyệt Thận du.

Cách bấm huyệt: Tương tự như bấm huyệt Đại trường du.

Xoa bóp bấm huyệt chữa đau thần kinh tọa

Theo Y học Cổ truyền, đau thần kinh tọa (tọa cốt thống) dựa trên nhiều nguyên nhân, do các yếu tố phong, hàn, thấp xâm nhập vào cơ thể hoặc do chính khí suy yếu dẫn tới các cơ quan tạng phủ bị rối loạn, đặc biệt can và thận, ảnh hưởng tới khả năng tuần hoàn máu dẫn tới các cơn đau, hạn chế vận động. Vì vậy khi sử dụng phương pháp này sẽ giúp tăng cường lưu thông khí huyết, làm nóng các vị trí bị đau, giải phóng các dây thần kinh bị chèn ép.

Ngoài ra, việc xoa bóp bấm huyệt sẽ giúp các cơ được giãn nở tối đa, làm giảm tình trạng đau nhức không chỉ riêng vùng đau do thần kinh tọa gây nên mà còn hỗ trợ điều trị trong các bệnh lý xương khớp khác.

Phương pháp xoa bóp, bấm huyệt có nhiều ưu điểm như sau:

Dễ thực hiện, có thể thực hiện tại nhà

Các bài tập đơn giản, không tốn quá nhiều thời gian

An toàn, có hiệu quả nhất định cho người bệnh

Tác động sâu vào căn nguyên, giúp điều trị bệnh tận gốc

Vậy có những cách xoa bóp chữa đau thần kinh tọa nào?

Xem Thêm: Nắn chỉnh cột sống

Các phương pháp xoa bóp điều trị đau thần kinh tọa

1.Phương pháp điều trị đau thần kinh tọa bằng làm nóng

Công dụng:

Giúp làm nóng cơ thể và hỗ trợ lưu thông máu, giảm các cơn đau lưng lan xuống mông do dây thần kinh tọa bị chèn ép.

Cách thực hiện:

Nằm sấp trên giường hoặc một mặt phẳng, chân tay thả lỏng

Dùng lòng bàn tay xoa nóng rồi chà xát nhẹ nhàng vào vùng lưng, cột sống bị đau từ 30 giây đến 1 phút

Tiếp tục xoa bóp dần sang hai bên hông và các khu vực bị đau khác

Ngày thực hiện 1-2 lần, mỗi lần từ 3-5 phút

Có thể nâng dần lực tác động vào lưng hoặc vùng bị đau

Xem thêm:  Thiểu năng tuần hoàn não là gì?

2.Phương pháp xoa bóp day miết giảm đau thần kinh tọa

Công dụng:

Tác động lên gân, cơ, mạch máu, dây chằng và các dây thần kinh, giúp thư giãn các cơ, dây chằng và rễ thần kinh quanh vùng đau nhức.

Cách thực hiện:

Cách 1:

Dùng gốc bàn tay ấn xuống vùng bị đau và di chuyển theo hình xoắn ốc

Day từ nhẹ nhàng với tác động lực mạnh hơn, tùy vào tình trạng bệnh và mức độ chịu đau của người bệnh

Sau đó tiến hành sang động tác miết, dùng ngón tay ấn mạnh vào da và miết theo đường thẳng, theo đường cột sống lưng

Mỗi động tác thực hiện từ 15-20 giây

Cách 2:

Kết hợp phần cơ dưới ngón tay cái (ô môi cái) và phần cơ dưới ngón út (ô môi út) hoặc dùng 3 đầu ngón tay giữa day đều lên cùng bị đau

Có thể day xong miết dọc theo vùng lưng bị đau hoặc mông đùi, bắp chân

3.Điều trị đau thần kinh tọa bằng cách lăn tay

Công dụng:

Giúp giảm cảm giác tê bì, đau nhức do dây thần kinh tọa chèn ép

Tăng cường lưu thông máu, giải phóng dây thần kinh bị chèn ép

Cách thực hiện:

• c động lực từ cổ tay lăn qua lăn lại vùng lưng đau nhức
• thể nắm bàn tay lại hoặc dùng lòng bàn tay, mu bàn tay để lăn đều

Thực hiện mỗi khu vực đau 10-15 lần một hiệp sau đó để nghỉ và tiếp tục lặp lại tương tự

Nên thực hiện theo chiều từ trên xuống dưới, dọc theo chiều của dây thần kinh

Xem thêm: Những điều cần biết về thoái hóa đốt sống cổ?

Cách điều trị đau thần kinh tọa bằng xoa bóp bấm huyệt

So với các phương pháp trên, bấm huyệt cần kỹ thuật hơn bởi bạn phải xác định đúng vị trí các huyệt đạo để mang lại tác dụng tối đa nhất.

Một số huyệt đạo thường dùng khi điều trị đau dây thần kinh tọa như:

• Huyệt đại trường du: nằm dưới đốt sống lưng L4, đo sang ngang khoảng 1,5 thốn
• Huyệt thận du: Nằm dưới đốt sống lưng thứ 2, đo sang ngang 1,5 thốn
• Huyệt ủy trung: nằm chính giữa đường chỉ ngang nối mặt sau đầu gối
• Huyệt thừa sơn: nằm ở chính giữa điểm nối từ gót chân lên huyệt ủy trung, cách khoảng 8 thốn
• Huyệt thừa phủ: nằm dưới mông, ở điểm tiếp nối với chân khi di chuyển

Để biết được cần tác động lên huyệt đạo nào, cần xác định nguyên nhân cụ thể gây đau thần kinh tọa ở thể phong hàn, thể huyết ứ hay kết hợp phong hàn thấp với can thận hư.

Cách thực hiện:

• Ấn một lực nhất định lên các huyệt đạo để giúp khí huyết lưu thông
• Đối với thể phong hàn: ấn huyệt thận du, đại trường du, dương quang, thượng liêu, trật biên, thừa phủ, ân môn, uy trung, thừa sơn, côn lôn
• Đối với thể huyết ứ: như thể phong hàn thêm huyết hải, cách du

Đối với thể phong hàn thấp tý kết hợp can thận hư: như thể phong hàn thêm huyệt can du, thận du, thái khê, tam âm giao

Cách phòng tránh đau lưng và đau thần kinh tọa:

Xoa bóp bấm huyệt vùng lưng chữa đau lưng và điều trị đau thần kinh tọa, người bệnh cần lưu ý những điều sau để ngăn ngừa đau lưng:

Khi đứng cần đứng thẳng, trọng lượng cơ thể dồn đều lên hai chân. Không ưỡn bụng và thắt lưng, giữ gìn cột sống đặc biệt là đoạn thắt lưng, hạn chế các động tác cúi làm gấp cột sống.

Khi ngồi nên ngồi trên ghế có chiều cao phù hợp với cơ thể. Hai bàn chân đặt sát trên sàn. Khớp cổ chân, khớp gối, khớp háng hai bên vuông góc, lưng thẳng, tựa đều vào thành ghế phía sau. Nếu cần có thể dùng một gối mỏng đỡ vùng thắt lưng để duy trì đường cong bình thường của cột sống.

Chú ý khi bê hoặc nâng đồ vật lên. Ngồi xổm xuống (không cúi gập người). Đưa đồ vật cần bê vào sát bụng, căng cơ bụng ra. Nâng đồ vật bằng cách đứng dậy. Không dùng cơ thắt lưng để nâng. Giữ cột sống thẳng. Bước đi không xiêu vẹo, xoắn vặn.

Đứng thẳng, ngồi thẳng, đúng tư thế. Giảm một vài cân nặng, đi giày thấp, đế bằng có thể giảm thiểu áp lực cho vùng lưng dưới, giữ lưng mạnh khoẻ.

Phương pháp xoa bóp bấm huyệt chữa đau lưng và đau thần kinh tọa mang tới nhiều hiệu quả và cho đến nay vẫn đang áp dụng cách hỗ trợ điều trị này theo Y học Cổ truyền.  Nếu bạn vẫn còn thắc mắc cách xoa bóp bấm huyệt vùng lưng chữa đau lưng và điều trị đau thần kinh tọa sao cho hiệu quả cũng như được xoa bóp bấm huyệt vùng lưng chữa đau lưng, chữa đau thần kinh tọa, bạn có thể liên hệ: Trung tâm dưỡng sinh Linh Đan ở địa chỉ 160A Hoa Bằng – Yên Hòa – Cầu Giấy – Hà Nội 

Hotline: 0986967010

Linhdan.vn hay dưỡng sinh Linh Đan là trung tâm chăm sóc sức khỏe bằng các phương pháp y học cổ truyền như: Xoa bóp bấm huyệt, tác động cột sống, nắn chỉnh cột sống và khí công y đạo. Liên kết chia sẻ đào tạo các phương pháp chăm sóc sức khỏe bằng đông y và nền y học bổ sung. Linh Đam cũng cung cấp thiết bị y tế vàcác sản phẩm sức khỏe từ thiên nhiên. 

Xem Thêm:  Khí công là gì?