Huyết áp Thấp

Huyết áp thấp là bênh thuộc về huyết áp khi mà chỉ số tâm trương và tâm thu thấp hơn tiêu chuẩn ( Để hiểu rõ hơn về về huyết áp, chỉ số tâm thu, tâm trương, và huyết áp thấp hơn bao nhiêu thì bị coi là huyết áp thấp ) . Mời các bạn tham khảo bài viết : Bảng huyết áp tiêu chuẩn quốc tế và Việt Nam

Khi bạn biết mình bị huyết áp thấp ( Ví dụ như mắc các triệu chứng mà mình sắp chia sẻ ở phía dưới ). Hoặc bạn được bác sĩ hay những người có chuyên môn kết luận bạn bị mắc huyết áp thấp thì bạn sẽ lên mạng tìm kiếm để hiểu rõ nhất về căn bệnh này. Từ đó tìm cho mình một phương pháp để chữa hay cải thiện bệnh huyết áp thấp ( Có thể bạn cũng sẽ được bác sĩ tư vấn rồi nhưng mình tin chắc bạn vẫn còn muốn những thông tin đầy đủ hơn )

Tại Việt Nam hay một vài các nước phương đông luôn tồn tại 2 nền y học là ĐÔNG Y và TÂY Y ( Các nước phương tây hầu như chỉ có Tây Y không có Đông Y )

Trong đó Tây Y mình xin chia sẻ kiến thức từ website của bệnh viện Vinmec được tư vấn chuyên môn bởi ThS.BS Nguyễn Minh Sơn – Khoa Khám bệnh & Nội khoa, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Nha Trang. Các bạn có thể xem đầy đủ bài viết tại đây. Tìm hiểu về BS Nguyễn Minh Sơn tại đây

Còn Đông Y mình sẽ chia sẻ quan điểm của mình là người không được đào tạo chính quy tại các trường Đông Y nhưng mình có đam mê tìm hiểu và học hỏi một môn Y HỌC BỔ SUNG có tên là KHÍ CÔNG Y ĐẠO . Và mình sẽ chia sẻ quan điểm huyết áp thấp theo khí công y đạo

Lưu ý : Mình chỉ chia sẻ quan điểm của cá nhân mình dựa vào những gì mình được học. Bạn đọc nên tham khảo vì trong quá trình học mình có tiếp xúc với rất nhiều người đã cải thiện được căn bệnh huyết áp thấp và không phải uống thuốc. Còn tốt nhất bạn vẫn nên đi thăm khám mạch hay xin lời khuyên từ các thầy thuốc Đông Y uy tín .

I. Quan điểm huyết áp thấp theo Tây Y

Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi ThS.BS Nguyễn Minh Sơn – Khoa Khám bệnh & Nội khoa, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Nha Trang.

Theo khuyến cáo từ các bác sĩ tim mạch, bất kỳ sự tăng hay giảm huyết áp so với mức bình thường đều là những dấu hiệu cảnh báo nguy hiểm và chưa được quan tâm nhiều. Trong khi đó, số người mắc bệnh huyết áp thấp ngày càng gia tăng, chủ yếu là người già và phụ nữ. Vậy hãy cùng tìm hiểu 11 triệu chứng huyết áp thấp và lời khuyên từ bác sĩ để nhận biết và đề phòng bệnh huyết áp thấp.

Bệnh huyết áp thấp là gì?

Trị số huyết áp thường bao gồm 2 thông số là huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương (thể hiện trên máy đo huyết áp điện tử là số trên – huyết áp tâm thu và số dưới – huyết áp tâm trương). Với người bình thường huyết áp dao động quanh khoảng 120/80mmHg (120mmHg – huyết áp tâm thu ; 80mmHg huyết áp tâm trương). Được coi là huyết áp thấp khi chỉ số huyết áp tâm thu nhỏ hơn 90 mmHg và/hoặc huyết áp tâm trương nhỏ hơn 60 mmHg đo được khi cơ thể ở trạng thái nghỉ ngơi. Nếu trị số huyết áp dưới 90/60mmHg được cho là mắc bệnh huyết áp thấp. ( Mời bạn tham khảo các máy đo áp huyết chính xác nhất hiện nay )

Một người khỏe mạnh bình thường đo huyết áp thấp thường không có triệu chứng gì và không cần điều trị bởi vì nó không phải là bệnh. Tuy nhiên, nếu đã được bác sĩ chuyên khoa chẩn đoán mắc bệnh huyết áp thấp, hoặc khi huyết áp đột ngột giảm xuống dưới 90/60 mmHg thì người bệnh cần được theo dõi và điều trị. Đối với những người già, người có bệnh mạn tính nếu đo huyết áp ở mức thấp nên được quan tâm và điều trị, bởi điều này có thể gây nguy hiểm do không đủ tưới máu cho não và các cơ quan khác trong cơ thể.

Có nhiều nguyên nhân gây ra huyết áp thấp, nếu là huyết áp thấp sinh lý có thể do yếu tố gia đình, do sống ở vùng núi cao. Nếu huyết áp thấp do bệnh lý, có thể do sự suy giảm chức năng của các cơ quan quan trọng như: tim, thận, suy giảm hoạt động của tuyến giáp hoặc do hệ thống thần kinh thực vật của cơ thể không tự điều chỉnh được dẫn đến hạ huyết áp tư thế.

Ngoài ra, cuộc sống căng thẳng, môi trường ô nhiễm, khuynh hướng lạm dụng độc chất, béo phì, suy dinh dưỡng… cũng có thể gây ra bệnh huyết áp thấp. Hoặc do suy giảm hoạt động của tuyến giáp làm cho cơ thể bị thiếu hụt hàm lượng hormon tuyến giáp cũng gây ra huyết áp thấp.

11 triệu chứng huyết áp thấp phổ biến

1. Cảm giác hoa mắt hoặc chóng mặt

Triệu chứng huyết áp thấp này thường xuất hiện vào những lúc bạn thay đổi tư thế đột ngột như đứng dậy sau khi ngồi quá lâu, ngồi bật dậy khi đang nằm, hoặc khi đứng trong nhiều giờ liền. Khi đó bạn sẽ cảm thấy mọi vật thể như đang xoay tròn xung quanh và không thể kiểm soát được. Nếu như gặp phải tình trạng này quá thường xuyên, bạn cần hết sức lưu ý.

2. Đau đầu dữ dội hoặc mê sảng

Khi bị huyết áp thấp, phiền phức lớn nhất của bệnh nhân chính là chứng đau đầu. Cơn đau đầu sẽ nặng hơn sau mỗi lần não căng thẳng hoặc hoạt động thể lực nặng. Mỗi người có mức độ và tính chất đau đầu khác nhau, thường đau nặng hơn ở vùng đỉnh đầu. Có lúc đau ở mức độ nặng hơn, vừa đau vừa bị tê nhức.

3. Ngất

Khi bị hạ huyết áp ở mức độ nghiêm trọng bệnh nhân có thể sẽ có triệu chứng của ngất ( tình trạng mất ý thức đột ngột). Nếu không kịp phòng tránh việc rơi vào cơn ngất đột ngột sẽ dẫn đến gãy xương và chấn thương cơ thể khác. Bạn hãy thử tưởng tượng, đang đi xe hoặc đi bộ mà ngã đổ bên đường thì sẽ nguy hiểm thế nào.

4. Giảm tập trung

Khả năng tập trung kém cũng có thể ảnh hưởng bởi huyết áp của bạn. Vì khi cơ thể hạ huyết áp thì máu sẽ không đủ cung cấp đến não với như bình thường, từ đó khiến các tế bào não không nhận đủ oxy và chất dinh dưỡng để hoạt động bình thường. Chính điều này là nguyên nhân gây cản trở khả năng tập trung ở người huyết áp thấp.

5. Mờ mắt

Những người bị huyết áp thấp nghiêm trọng, sẽ xuất hiện dấu hiệu mất thính giác, thị lực bị giảm làm mờ mắt. Tình trạng mờ mắt đột ngột có thể gây nguy hiểm nếu như bạn đang di chuyển trên đường. Trong trường hợp này, cách tốt nhất là bạn nên tìm một chỗ ngồi xuống và nghỉ ngơi, cho đến khi huyết áp và thị lực trở lại bình thường.

6. Buồn nôn

Cảm giác lợm giọng và buồn nôn là dấu hiệu khi huyết áp bị thấp. Biện pháp khắc phục hiệu quả là bạn nên nhấm nháp một ít nước chanh như vậy sẽ giảm cảm giác buồn nôn.

7. Da lạnh, ẩm hoặc nhợt nhạt

Khi huyết áp thấp, chân tay của bạn thường có cảm giác bị tê cóng và lạnh ở bên trong cơ thể. Nguyên nhân là do cơ thể bạn không thể duy trì việc tưới máu và cung cấp oxy đến da, gây giảm thân nhiệt. Trong trường hợp này, giải pháp khắc phục là bạn nên uống ngay một ít thức uống nóng để tạo nhiệt cho cơ thể.

8. Nhịp tim nhanh, nhịp thở nhanh, nông

Khi huyết áp xuống quá thấp, cơ thể bạn bị thiếu oxy nghiêm trọng, điều này khiến trái tim và phổi phải tăng cường hoạt động để bù đắp phần thiếu hụt gây nên tình trạng nhịp tim nhanh và nhịp thở nhanh, khó thở.

9. Mệt mỏi

Dấu hiệu này thường xuất hiện vào buổi sáng, người bệnh thường cảm thấy tinh thần mệt mỏi, chân tay tê buồn rã rời không có sức sống. Nếu được nghỉ ngơi hoặc ngủ một giấc ngắn thì tình hình sẽ tốt hơn. Nhưng đến buổi chiều hoặc buổi tối cơ thể lại xuất hiện cảm giác mệt mỏi, mặc dù không phải vừa mới làm việc quá sức.

Sự mệt mỏi này có thể liên quan đến rối loạn chức năng hệ thần kinh do các cơ bị co thắt quá mức. Trong trường hợp này, ăn trái cây tươi sẽ giúp tăng cường năng lượng cho cơ thể bạn, giúp giảm cảm giác mệt mỏi.

10. Trầm cảm

Bệnh nhân huyết áp thấp thường có tâm trạng uể oải, buồn bã và rất dễ bị trầm cảm.

11. Cảm giác khát

Khi huyết áp giảm, cơ thể sẽ nhận được một tín hiệu từ não để uống nhiều nước hơn, việc bổ sung thêm nước sẽ giúp tăng huyết áp.

Cách phòng ngừa bệnh huyết áp thấp

Huyết áp thấp có thể đe dọa tính mạng nếu không được chăm sóc phù hợp. Do đó biện pháp bảo vệ sức khỏe khỏi bệnh huyết áp thấp hiệu quả nhất là phòng ngừa bệnh. Bạn có thể phòng ngừa bệnh huyết áp thấp bằng những cách sau đây:

Chế độ dinh dưỡng

Nên ăn mặn hơn người bình thường. Người bị huyết áp thấp nên ăn 10-15g muối mỗi ngày.
Ăn nhiều chất dinh dưỡng, đủ bữa, đặc biệt bữa sáng rất quan trọng. Để ngăn ngừa huyết áp giảm đột ngột sau bữa ăn, bạn nên chia nhỏ những bữa ăn thành nhiều lần trong ngày và cần cố gắng hạn chế những thực phẩm giàu tinh bột như khoai tây, gạo, cháo, nui và bánh mỳ…
Trong chế độ ăn uống hàng ngày cần bổ sung thêm các loại thực phẩm có chứa các thành phần như protein, vitamin C và tất cả các loại vitamin thuộc nhóm B rất có lợi. Một số thức ăn đồ uống có tác dụng tăng huyết áp như: cà phê, nước chè đặc, nước sâm, bột tam thất, rau cần tây, hạt sen, long nhãn, táo tàu, quả dâu, nho khô, hạnh nhân, trà cam thảo, gừng rất tốt cho việc kiểm soát huyết áp thấp.
Không nên dùng những thức ăn có tính lợi tiểu như: rau cải, râu ngô, dưa hấu, bí ngô…
Uống nhiều nước có thể giúp tăng thể tích máu, làm giảm một trong những nguyên nhân tiềm tàng gây ra huyết áp thấp. Ngoài ra uống nước cũng giúp tránh tình trạng mất nước. Tránh sử dụng đồ uống có cồn.

Về sinh hoạt

Sinh hoạt điều độ, ngủ đủ giấc (7-8h/ngày).
Người bị huyết áp thấp rất hay bị hoa mắt, chóng mặt mỗi khi thay đổi tư thế, vì vậy khi ngồi dậy cần phải từ từ. Nằm ngủ nên gối đầu thấp, chân cao.
Nên tắm nước nóng để tăng cường lưu thông máu nhưng không được tắm quá lâu.
Giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ, tránh xúc động quá mạnh như sợ hãi, lo lắng, buồn nản có thể càng làm huyết áp hạ thêm.
Tập thể dục thể thao nhẹ nhàng (10 – 15 phút/ngày) như đi bộ, cầu lông, bóng bàn Nên tránh các môn thể thao dễ gây chóng mặt như nhào lộn, nhảy, điền kinh. Tuy nhiên không nên hoạt động ngoài trời khi nhiệt độ đang lên cao.

Lời khuyên từ bác sĩ

Để phòng ngừa huyết áp thấp, người bệnh không nên thức khuya, giữ ấm cơ thể khi ngủ, không ra ngoài trời nắng gắt, muốn thay đổi tư thế cần vận động từng bước một, không trèo cao, duy trì vận động nhẹ nhàng vừa phải như đi bộ, khi ngủ cần gối thấp. Đặc biệt người già từ 50 tuổi trở lên cần phải theo dõi huyết áp thường xuyên vì họ rất dễ có nguy cơ chuyển từ huyết áp thấp thành tăng huyết áp (và ngược lại).

Tóm lại, huyết áp thấp sẽ nguy hiểm đến tính mạng nếu như không được phòng tránh và chữa trị kịp thời. Vì vậy mà mỗi người cần chú trọng đến các biểu hiện bất thường của cơ thể, thường xuyên khám sức khỏe định kỳ và bổ sung thêm các kiến thức để kịp thời phát hiện ra bệnh huyết áp thấp nhằm tránh những hậu quả đáng tiếc xảy ra. Hy vọng bài viết này 11 triệu chứng huyết áp thấp và lời khuyên từ bác sĩ đã cung cấp đầy đủ thông tin cần thiết cho bạn.

II. Quan điểm huyết áp thấp theo KHÍ CÔNG Y ĐẠO

Về nguyên nhân và triệu chứng của bệnh huyết áp thấp thì Tây Y, Đông Y hay các nền y học bổ sung vẫn như nhau. Ở đây mình chỉ chia sẻ cách chữa và cải thiện tình trạng huyết áp thấp của mọi người. Muốn chữa bệnh huyết áp thấp theo khí công y đạo các bạn một vài định nghĩa hay thuật ngữ của môn này

Huyết áp có 3 chỉ số đó là tâm thu, tâm trương và nhịp tim. Theo bộ môn khí công y đạo thì các mọi người cần hiểu các chỉ số trên như sau

Tâm thu: Khí trong cơ thể
Tâm trương: Tượng trưng cho máu trong cơ thể
Nhịp tim thì vẫn là nhịp tim rồi

Như phần quan điểm Tây Y có chia sẻ người bị coi là huyết áp thấp khi chỉ số tâm thu < 90 hoặc / và chỉ số tâm trương < 60

Chú ý : Cái này moi người nên tham khảo.

Khí công y đạo lại có quy chuẩn riêng theo từng độ tuổi để kết luận người đó bị áp huyết thấp hay cao

Mọi người tham khảo bảng ở trên đo huyết áp xem có thấp hay cao hơn tiêu chuẩn trong độ tuổi hay không. Nếu thấp hơn thì bạn bị huyết áp thấp

Theo Đông Y và Khí Công Y Đạo. Thì âm dương, khí huyết luôn song hành. Thiếu khí bổ máu, thiếu máu thì phải bổ khí. Thiếu cả 2 thì bổ cả 2.

Ví dụ nếu 3 người 30 tuổi mà chỉ số huyết áp lần lượt như sau

100/65/65: Thiếu khí
115/50/70 : Thiếu huyết
95/57/70 : Thiếu cả huyết và khí

Vậy chúng ta cùng đi vào cách chữa huyết áp thấp theo khí công y đạo

Điều chính tinh ( thức ăn ) để bổ máu . Trả lời câu hỏi người bị huyết áp thấp ăn gì

Theo khí công y đạo thì mỗi loại thức ăn đều có tính khí vị của nó và chia làm 3 loại

Loại tăng nhiệt dành cho những người bị hàn lạnh
Loại hạ nhiệt dành cho những người bị nóng (nhiệt )
Loại trung tính đã phối hợp các món ăn hòa hợp âm dương quân bình hàn nhiệt (dành cho người bình thường )

THỨC ĂN BỔ MÁU LÀM TĂNG NHIỆT

Táo đỏ
Đường đỏ
Cháo bổ máu
Cháo gan
Gà hầm Hoàng Kỳ
Nhưng Hươu hầm thịt gà
Thịt gà, Tam thất
Cà rốt
Trà hoa Hồng Nhung
Cháo Táo tàu đỏ
Trà vỏ Quế
Trà Gừng, Mật ong
Thit heo xào nấm Đông Cô
Canh Ba Màu
Cháo Xương ống, Táo đỏ
Cháo gân bò
Gà hầm thuốc Bắc

THỨC ĂN BỔ MÁU LÀM HẠ NHIỆT

18. Chè mộc nhỉ trắng, đường phèn

19. Ô mai khô mặn

20. Canh rau ngót, rau Dền đỏ

21. Gan heo xào Nấm mèo đen

22. Gà tiềm Hoàng Kỳ, Ngân nhĩ

23.Canh gan, Rau chân vịt

THỨC ĂN BỔ MÁU TRUNG TÍNH ĐÃ QUÂN BÌNH ÂM DƯƠNG

24. Cháo Long nhãn , hạt Sen

25. Thịt Bò xào với lá Tỏi và mộc Nhĩ

26. Gan heo xào Trứng gà và Bó xôi

27. Gan heo nấu với Đậu nành

28. Gan heo nấu Nấm mèo đen

29. Chè Đậu xanh, Táo đỏ

30. Trứng gà, Hà thủ ô

Tham khảo chi tiết cách làm và cách dùng tại bài viết : 30 món ăn giúp người huyết áp thấp đưa huyết áp về tiêu chuẩn

ĐIều chỉnh khí để đẩy huyết áp nên cao . Người huyết áp thấp cần tập những môn thể thao và những bài tập khí công y đạo sau đây

Những môn thể thao dành cho người huyết áp thấp

+ Đi bộ.

+ Chạy.

+ Cầu lông.

+ Bơi.

+ Dưỡng sinh.

+ Yoga

Kết hợp với phương pháp tập luyện như sau

+ Tập luyện cần duy trì thường xuyên.

+ Tập luyện tùy thuộc vào sức khỏe, không nên cố sức.

+ Không tập khi đói hoặc sau khi ăn no.

+ Trong khi tập nếu thấy mệt thì nghỉ 5 phút.

+ Thời gian tập từ 20 đến 30 không nên kéo dài…

Những bài tập khí công dành cho người huyết áp thấp

Bài tập cúi ngửa 4 nhịp
Bài tập vỗ tay 4 nhịp
Bài tập đứng hát kéo gối
Bài nạp khí trung tiêu

Xem chi tiết tại video dưới đây

Điểu chỉnh Thần. Thở thiền dưỡng thần rất tốt cho người huyết áp thấp .

Tối trước khi đi ngủ 30 phút, nằm tập thở thiền ở Đan Điền Thần là tăng áp huyết, tăng tình hấp thụ và chuyển hóa. Hướng dẫn thở như ở video dưới đây

Xem chi tiết tại video dưới đây

Mời bạn tham khảo thêm về : Huyết Áp Cao

Blog