Rối loạn tiền đình khiến người bệnh đi đứng lảo đảo, thường xuyên bị hoa mắt, chóng mặt, đau đầu, buồn nôn, ù tai… Bệnh rất hay tái phát, làm ảnh hưởng tới công việc và chất lượng cuộc sống của người bệnh. Vì vậy, việc chữa trị chứng rối loạn tiền đình sớm giúp người bệnh tránh những biến chứng nguy hiểm đến sức khỏe như: Tai biến mạch máu não, thiểu năng tuần hoàn não, tăng nguy cơ biến mất thính lực, đột quỵ… Ngoài việc điều trị rối loạn tiền đình bằng thuốc, mỗi người có thể chữa rối loạn tiền đình tại nhà bằng cách thay đổi chế độ ăn uống khoa học, tập thể dục thể thao kết hợp phương pháp xoa bóp, bấm huyệt…. Cùng tham khảo bài viết dưới đây để có thêm những thông tin hữu ích về một số cách chữa rối loạn tiền đình tại nhà vừa an toàn lại vừa hiệu quả.

 

Cách chữa rối loạn tiền đình tại nhà bằng một số bài tập

 

Việc thực hiện một số bài tập cho người bị rối loạn tiền đình giúp người bệnh giảm thiểu triệu chứng khó chịu. Những bài tập này được thiết kế ở mức độ nhẹ nên không ảnh hưởng đến thần kinh. Dưới đây là một số bài tập chữa rối loạn tiền đình tại nhà: 

 

Bài tập yoga:

Đây là môn thể dục rèn luyện sự dẻo dai, nhiều người tập yoga đúng cách có thể trị rối loạn tiền đình thành công. Yoga được xem là cách chữa rối loạn tiền đình tại nhà được nhiều người áp dụng rất tốt cho sức khỏe với ưu điểm: 

 

• Tăng cường lưu lượng tuần hoàn, điều chỉnh huyết áp và nhịp tim
• Giảm đau đầu, chóng mặt, giảm căng thẳng, cải thiện trí nhớ…
• Cải thiện tuần hoàn phổi, giảm lượng khí cặn và tăng thông khí phổi và cải thiện chức năng tiêu hóa

Bài tập cho mắt:

Bài tập này giúp cải thiện khả năng tập trung và tầm nhìn trong khi đầu đang di chuyển. Bạn có thể thực hiện như sau: Mắt nhìn thẳng về một vật thể ở phía trước lúc di chuyển nhưng vẫn giữ nguyên điểm nhìn để tăng độ hiệu quả của bài tập. Cứ thực hiện đều đặn mỗi ngày 3 – 4 lần, thời gian tập mỗi lần kéo dài 10-15 phút/lần.

Bài tập đầu và cổ:

Cách chữa rối loạn tiền đình tại nhà không thể thiếu bài tập đầu và cổ. Bài tập đầu và cổ là sự lựa chọn tối ưu cho người bị chóng mặt do rối loạn tiền đình gây ra. Bài tập rất đơn giản, bạn chỉ cần gập và ngửa đầu lên xuống phải, trái theo ngược chiều kim đồng hồ, có thể giữ đầu và cằm, vặn nhẹ đầu sang phía bên trái rồi sang bên phải. Với động tác này giúp người bị rối loạn tiền đình không bị buồn nôn, choáng váng, nhức đầu.

 

Bài tập nằm nghiêng:

Bài tập nằm nghiêng cũng được coi là cách chữa rối loạn tiền đình tại nhà an toàn và hiệu quả. Bạn ngồi thẳng lưng, quay mặt 45 độ sang phải, đầu giữ nguyên rồi từ từ nằm xuống. Ngược lại, quay mặt 45 độ sang trái đầu giữ nguyên và nằm từ từ xuống. Với động tác này sẽ làm giảm thiểu triệu chứng chóng mặt, nhức đầu do rối loạn tiền đình gây ra. 

 

Bài tập thể dục nhẹ nhàng:

Cách chữa rối loạn tiền đình tại nhà hiệu quả không thể thiếu bài tập chạy bộ và đi bộ 20 phút. Tập thể dục nhẹ nhàng sẽ giúp tăng cường sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần. Bạn sẽ có một ngày làm việc sảng khoái, với trí óc minh mẫn và tràn đầy năng lượng.

 

Cách chữa rối loạn tiền đình tại nhà bằng việc thay đổi lối sống

 

Ngoài cách chữa rối loạn tiền đình tại nhà bằng bài tập bạn cũng có thể điều trị rối loạn tiền đình bằng cách thay đổi thói quen sống lành mạnh hơn như: ngủ đủ giấc, nghỉ ngơi hợp lý, không đột ngột nằm hoặc ngồi dậy…

 

Ngủ đủ giấc:

Bạn nên tránh thức khuya và ngủ đủ giấc để không làm cơ thể mệt mỏi, kiệt sức, hoa mắt từ đó làm tăng khả năng tập trung. Đặc biệt khi nằm ngủ, bạn nên kê cao gối vừa phải không để cao quá hoặc thấp quá để máu có thể tuần hoàn tốt hơn, tránh gây thiếu oxy khiến khó thở và nghẽn tĩnh mạch.

 

Khi thấy chóng mặt nên nằm nghỉ và không thay đổi tư thế đột ngột:

Nếu bạn thấy mất thăng bằng, hoa mắt, chóng mặt tốt nhất nên nằm nghỉ ở nơi thoáng mát và yên tĩnh. Nếu cảm thấy trong người không khỏe bạn cũng nên hạn chế trèo cao và lái xe.

Ngoài ra, người bị rối loạn tiền đình không nên ngồi xuống, đứng lên hoặc thay đổi tư thế một cách đột ngột vì sẽ gây ra tình trạng mất thăng bằng, choáng váng thậm chí ngất xỉu.

Làm việc văn phòng cần có chế độ nghỉ ngơi hợp lý:

Đối với những người làm việc văn phòng, nên tránh ngồi trước máy tính trong thời gian dài. Bạn có thay đổi tư thế, hướng nhìn, đi đi lại lại sau 1 – 2 tiếng làm việc, ngồi thẳng lưng không tựa ngã ra ghế, uống đủ nước mỗi ngày. Đây cũng được coi là cách chữa rối loạn tiền đình tại nhà được nhiều người áp dụng.

Để có được hiệu quả tốt nhất thì các bạn nên có chế độ ăn uống hợp lý: rối loạn tiền đình nên ăn gì 

Cách chữa rối loạn tiền đình bằng phương pháp xoa bóp, bấm huyệt

Xoa bóp và bấm huyệt vùng trán:

Đầu tiên, dùng ngón tay ấn vào các huyệt giữa hai lông mày phía trên đầu và hai bên thái dương. Để tạo cảm giác thoải mái và dễ chịu cho người bị rối loạn tiền đình, trong quá trình xoa bóp, bạn nên miết chặt tay quanh vùng trán, thái dương của người bệnh.

 

Tiếp theo, đầu người bệnh từ từ nghiêng qua một bên, dùng ngón tay bấm huyệt từ phần trung tâm trán sang bên thái dương theo thuận chiều kim đồng hồ và đưa ngón tay vòng qua vành tai rồi lại xuống vùng cổ. Bên còn lại cũng thực hiện lặp lại như vậy.

 

Xoa bóp bấm huyệt vùng đầu:

Cách chữa rối loạn tiền đình tại nhà bằng cách xoa bóp bấm huyệt vùng đầu. Đầu tiên sử dụng 5 ngón tay ấn vào vành tai phía trên và dần dần đưa tay tán qua các vùng trên đỉnh đầu. 

 

Tiếp theo, xoa bóp và nhấn vùng quanh đầu, đi từ phần đỉnh đầu rồi kéo ngược về phía sau và ngang qua quanh đầu. Dùng ngón tay gõ nhẹ nhàng vào quanh vùng đầu và quanh vùng trán của người bị rối loạn tiền đình. Ngoài ra, bạn có thể thực hiện thêm bằng cách đan xen hai bàn tay vào nhau và vỗ quanh đầu và xuống vùng trán và thái dương. Cứ làm như vậy trong thời gian 10-15 phút rồi đổi bên còn lại.

Xoa bóp bấm huyệt vùng tai:

ùng 2 ngón tay giữ và ấn vào phần đuôi mắt, dùng 2 ngón tay tiếp theo ấn vào phần vành tai rồi miết lên miết xuống vùng trước và sau tai và xoa đều xung quanh vành tai.

 

Xoa bóp xung quanh chán, vùng đầu:

Mỗi khi đầu bị nặng, chóng mặt… bạn có thể dùng tay tự xoa bóp sau gáy, vùng trán, gáy, vùng đỉnh đầu từ 10- 20 phút, hai bên ổ mắt. Cứ làm như vậy sẽ giúp phòng tránh và giảm triệu chứng của rối loạn tiền đình.

 

Cách chữa rối loạn tiền đình tại nhà bằng cách ngâm chân

Bộ phận trên cơ thể chứa nhiều huyệt đạo nhất chính là chân. Vì vậy, việc ngâm chân trong khoảng 30 phút mỗi ngày sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon, thải độc cơ thể, ngăn ngừa cục máu đông, khử mùi hôi chân và điều chỉnh khí huyết tránh bệnh tật.

 

Để ngâm chân bạn nên dùng một số hương liệu tự nhiên như: gừng, sả, quế, trà xanh, chanh… trong nước ấm khoảng 45 độ. Một số lưu ý khi thực hiện ngâm chân: 

 

• Bạn nên massage chân nhẹ nhàng để dưỡng chất dễ hấp thụ nhanh hơn 
• Nên ngâm chân trong khoảng 9h tối trong vòng 15 phút và không ngâm chân luôn sau khi ăn
• Nên ngâm chân trong thùng hoặc chậu làm bằng gỗ để hấp thụ các vị thuốc hiệu quả 
• Lau sạch chân thật khô ráo sau khi ngâm chân xong

 

Lưu ý: Trường hợp bạn không có nguyên liệu để ngâm chân có thể sử dụng nước ấm 45 độ C, nước ấm cũng thúc đẩy lưu thông máu, làm giảm căng thẳng, mệt mỏi hiệu quả.

 

Cách chữa rối loạn tiền đình tại nhà bằng chế độ ăn hợp lý

 

Chữa rối loạn tiền đình tại nhà bằng chế độ ăn uống khoa học luôn là vấn đề được nhiều người áp dụng trong quá trình điều trị bệnh.

 

• Bổ sung đầy các thực phẩm giàu acid folic như: nước ép cam, rau chân vịt, đậu trắng và lạc…
• Tăng cường thực phẩm giàu chất xơ như: hoa quả tươi, rau xanh…
• Bổ sung đầy đủ các vitamin C, B6, D như: cam, bưởi, dứa, kiwi, dứa, cải xoăn, súp lơ, cà chua, cá, thịt gà, cá, các loại ngũ cốc…

 

Ngoài ra, để điều trị rối loạn tiền đình hiệu quả, bạn nên tránh sử dụng các loại thực phẩm sau: 

 

• Caffeine: Làm tăng chứng đau tai, ù tai ở người bệnh
• Rượu, bia: Tác động trực tiếp lên hệ thần kinh từ đó gây ra đau đầu
• Thuốc lá: Sử dụng thuốc lá khiến lượng máu cung cấp đến tai bị giảm đáng kể
• Chất béo từ mỡ động vật: làm tắc tĩnh mạch và khiến cholesterol trong máu tăng nhanh

 

Trên đây là 5 cách chữa rối loạn tiền đình tại nhà an toàn và đơn giản. Tuy nhiên, những cách điều trị rối loạn tiền đình tại nhà thường không có tác dụng ngay tức thì mà cần phải duy trì thực hiện lâu dài. Nếu cảm thấy bệnh rối loạn tiền đình trở nặng mà áp dụng các cách chữa trên vẫn không thuyên giảm bạn cần đến các cơ sở y tế gần nhất để được các bác sĩ chuyên khoa thần kinh hỗ trợ và chăm sóc sức khỏe kịp thời, từ đó có phương pháp điều trị đúng tránh để lại các biến chứng nguy hiểm xảy ra.

Để hiểu rõ hơn về rói loạn tiền đình xem thêm tjai đây:  Rối loạn tiền đình và những điều cần biết về bệnh tiền đình